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8 Wochen
Präventionskurs für Online-Training nach § 20 Abs 1 SGB V zertifiziert
100%
Mit bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse
+ 6 Monate
Online-Fitness bei fitnessRAUM.de
gratis dazu
Effektiv trainieren und Osteoporose vorbeugen – einfach online!
- Nach § 20 Abs. 1 SGB V zertifizierter Präventionskurs
- Stärkt Balance und Muskulatur – für mehr Sicherheit im Alltag
- Von Experten entwickelt, speziell für zu Hause
- Jede Woche ein neues Kursvideo
- Umfangreiches Begleitmaterial mit praxisnahen Tipps & Infos
- Auch für Einsteiger – keinerlei Vorkenntnisse nötig
- Online üben, im Alltag profitieren!
Kurs-ID:
Bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse!
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Account anlegen und durchstarten! Die Kosten übernimmst du bis zum Abschluss des Kurses selbst.
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8 Wochen effektives Online-Training, Infomaterial und Quiz: Du absolvierst eine Kurseinheit pro Woche.
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8 Gründe für 8 Wochen FIT IM ALTER
Perfekt abgestimmtes Trainingsprogramm für ältere Trainierende
Alle Übungen, Lerninhalte und Zusatzinformationen sind perfekt auf die Bedürfnisse älterer oder ungeübter Trainierender abgestimmt – für maximale Wirksamkeit, Knochengesundheit und echten Spaß beim Training!
Spürbar mehr Kraft und gezielter Schutz vor Osteoporose
Das Programm unterstützt den Erhalt von Muskel- und Knochenmasse und fördert gezielt Kraft, Koordination sowie die Alltagsmobilität.
Aktiv Sturzrisiken vorbeugen
Die Übungen dieses Programms schulen den Gleichgewichtssinn und sorgen für bessere Balance und eine aufrechte Körperhaltung. Dadurch werden Alltagsbewegungen, wie das Gehen, sicherer und Stürzen und Knochenbrüchen wird effektiv vorgebeugt.
Wertvolles Alltagswissen für mehr Lebensqualität
Die acht Kurseinheiten vermitteln wertvolle Informationen sowie praktische Tipps zu Knochengesundheit, Bewegung und weiteren wichtigen Themen für ein aktives Leben.
Ideal für den (Wieder-)Einstieg!
FIT IM ALTER ist ideal für alle, die sanft, sicher und gezielt (wieder) mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen.
Maßgeschneidertes Online-Programm, das in deinen Tag passt!
Fester Plan mit großer Flexibilität: Folge unserem Programm, wie es dir in deine Woche passt. Plane etwa eine Stunde pro Woche für Übungen und Theorie ein.
Persönliche, kompetente Betreuung bei allen Fragen
Unser Experten-Team steht dir mit Rat und Tat zur Seite. Wir beantworten deine Fragen schnell, kompetent – und immer mit einem Lächeln.
Nutze die Förderung deiner Krankenkasse!
Die Gebühr für die Teilnahme am Programm wird ohne Rezept von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100 % erstattet.
Was du für den Online-Kurs benötigst
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Laptop, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang
Deinen Präventionskurs kannst du komfortabel von all deinen Geräten mit einer Internetverbindung starten – egal ob Laptop, Tablet, TV-Screen oder Smartphone. So steht der Kurs selbst im Urlaub für dich zur Verfügung. |
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Hilfsmittel
Für deinen Präventionskurs benötigst du einen stabilen Stuhl, eine Matte (oder weiche Unterlage), ein Miniband (oder einen Gürtel), ein Fitnessband, einen Ball (oder ein Kissen), zwei kleine Hanteln (oder Wasserflaschen) und ein Handtuch. |
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Eine eigene E-Mail-Adresse
Für die Kursbuchung benötigst du eine gültige E-Mail-Adresse. An diese senden wir dir auch deinen Zugang für 6 Monate fitnessRAUM.de. |
Deine Experten
Michaela Holle
Studierte Sportwissenschaftlerin
Unsere professionelle Trainerin Michaela zeigt dir, wie's geht – und (beg-)leitet dich durch alle Module des Präventionskurses. Sie zeigt und erklärt dir effektive, einfach zugängliche Übungen, die dir helfen, deine Gesundheit zu verbessern, dich zu kräftigen und zu entspannen.
Annika Graf
Sportwissenschaftlerin und Projektleiterin
Du hast technische Probleme und findest in unseren FAQ keine Antwort? Dann wende dich sehr gerne über das Kontaktformular an Annika. Sie oder eine*r unserer Expert*innen helfen dir auch bei inhaltlichen Fragen zum Programm oder unseren Kursen weiter.
Noch Fragen?
Teilnehmen kann grundsätzlich jede Person, die Interesse daran hat, ihre Gesundheit zu verbessern und mehr Bewegung in ihren Alltag zu integrieren. Bitte beachte dabei unsere gesundheitlichen Voraussetzungen und kläre bei Unsicherheiten mit deinem Arzt ab, ob eine Teilnahme möglich ist.
- Nach § 20 Abs 1SGB V zertifizierter Präventionskurs
- Muskelkraft, Haltung & Körpergefühl verbessern
- Von Experten entwickelt, speziell für zu Hause
- Jede Woche ein neues Kursvideo
- Umfangreiches Begleitmaterial mit vielen praxisnahen Tipps & Infos
Auch für Einsteiger geeignet – du brauchst keinerlei Vorkenntnisse.
Das Online-Programm ist auf eine Dauer von acht Wochen ausgelegt. Du kannst alle Inhalte aber drei Monate lang unbegrenzt nutzen, so dass es kein Problem darstellt, wenn Du während des Programms einmal krank werden solltest oder im Urlaub bist.
Bitte beachte: Um das Programm erfolgreich abzuschließen, MUSST DU ALLE ACHT MODULE GEMACHT HABEN. Wenn du also zu oft länger als eine Woche für ein Modul benötigst, kann es sein, dass dir die Zeit zum Schluss nicht mehr reicht, um alle acht Module abzuschließen. Achte daher darauf, nicht zu viel deines Puffers gleich am Anfang zu verbrauchen.
Höre immer genau auf deinen Körper! Schmerzen beim Pilates sind nicht normal und sollten von einem Arzt abgeklärt werden. Bei Anzeichen wie Atemnot, Herzstolpern, Schwindel, Zittern oder einem plötzlichen Schweißausbruch solltest du dein Training sofort beenden.
Nach Abschluss des letzten Moduls klicke bitte noch auf den Button Zur Evaluation im Bereich Mein Präventionskurs. Du kannst uns hier noch ein Feedback geben, wenn du möchtest. Erst mit Absenden oder mit Überspringen des Abschluss-Feedbacks beendest du das Programm erfolgreich und wir versenden deine Teilnahmebestätigung per E-Mail.
Reiche sie bei deiner Krankenkasse ein, und dir werden zwischen 80 und 100% der Kosten zurückerstattet – bitte erkundige dich (am besten vor Abschluss des Kurses) direkt bei deiner Krankenkasse, wie hoch die Rückerstattung ausfällt.
Bitte beachte: Falls du die Kursgebühr nicht direkt an uns gezahlt hast, ist der Kaufbetrag auf der Teilnahmebestätigung NICHT ausgewiesen. In diesem Fall braucht deine Krankenkasse für die Erstattung zusätzlich eine Rechnung über den Kaufbetrag, falls du über einen anderen Anbieter in Vorleistung gegangen bist.
Klicke auf Anmelden und registriere dich einmalig. Im Anschluss erfolgt die Bezahlung des Kurses, bevor du mit den Inhalten starten kannst. Danach kannst du dich jederzeit mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Passwort von jedem Rechner und Mobilgerät einloggen.
Beachte bitte, dass dein Präventionsprogramm eine eigene Web-Adresse hat, die du dazu aufrufen musst:
www.pilates-zuhause.de
FIT IM ALTER – Einstieg in gelenkschonendes Krafttraining zur Osteoporose-Prävention (Onlinekurs) online ist ein 8-Wochen-Online-Programm. Jede Woche wartet auf dich ein neues Modul - vorausgesetzt, du hast das vorherige Modul erfolgreich abgeschlossen. Um ein Modul abzuschließen, musst du:
- das Kursvideo mitmachen (Wichtig: Am Ende des Kursvideos auf "Kurs als absolviert eintragen" klicken!)
- das Info-PDF herunterladen und lesen
- die Quizfragen korrekt beantworten
Für deine Pilatesstunde solltest du ca. 55 Minuten einplanen, hinzu kommen ca. fünf Minuten Zeit für das Lesen der Handouts und fünf Minuten für das Beantworten der Quizfragen, so dass du für ein Modul etwa 65 Minuten benötigst.
Du hast insgesamt drei Monate lang Zugriff auf alle Inhalte, d.h. du kannst auch nach den acht Wochen weiterhin bis zum Ablauf deiner Zugriffszeit mit Lisa Pilates üben, wenn du möchtest.
Du benötigst für deine Pilatesstunde lediglich Sport- oder Yogamatte bzw. eine rutschfeste Unterlage. Wenn du Knieprobleme hast, kannst du dir ein flaches Kissen oder eine gefaltete Decke bereitlegen.
www.pilates-zuhause.de und fitnessRAUM.de ähneln sich optisch, so dass es leicht zu Verwechslungen kommen kann.
Beides sind aber unterschiedliche Plattformen mit unterschiedlichen Log-ins. (Natürlich kannst du der Einfachheit halber beim Abschluss von FIT IM ALTER – Einstieg in gelenkschonendes Krafttraining zur Osteoporose-Prävention (Onlinekurs) die Login-Daten deiner fitnessRAUM.de-Mitgliedschaft angeben, so dass beides in beiden Portalen übereinstimmt).
Egal ob du technische oder inhaltliche Fragen hast - unser Team hilft dir gerne weiter!
Schreibe dazu einfach eine Mail an fit-im-alter@fitnessraum.de oder nutze unser Kontaktformular oben.
